Whatever 随心所意

18种食物让你越吃越瘦

2007-12-10T06:07:00.000+08:00

1 紫菜—— 紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

2 芝麻—— 芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。

3 香蕉—— 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。

4 苹果—— 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

5 红豆—— 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

6 木瓜—— 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

7 西瓜—— 它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。

8 竹笋—— 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

9 西柚—— 西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。

10 魔芋—— 魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。

11 菠菜—— 因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。

12 西芹—— 西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力” ，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。

13 花生—— 花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。

14 奇异果—— 亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

15 菠萝—— 菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。

16 鸡蛋—— 鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下身的肥肉。

17 陈皮—— 陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。

18 西红柿—— 吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。

定期除牙石

2007-10-14T22:41:00.000+08:00

牙垢是由食物残渣、口腔黏膜脱落的上皮、唾液中的黏液素及细菌等混合堆积而成的。其中，质地软的称软垢，经钙化后就是牙石，必须借助器械才能除掉。

成人最好每年一次到正规医院做口腔检查，除去牙石。目前，洁牙技术一般有3大类：手动器械洗牙、超声波洗牙和喷沙洗牙。最常见的是使用超声波洗牙。

有人不愿接受洁牙的原因是认为“牙齿越洗越容易产生牙石”。实际并非如此，在正规医院洗牙后，医生都会对牙齿表面进行抛光处理，使牙面光洁，并能抑制细菌滋生，以免再次产生牙石。

由于洗牙会有或多或少的出血现象，不洁净的仪器或消毒不彻底的仪器容易造成传染性疾病的交叉感染。所以，专家建议只到正规医院的口腔科进行洗牙，从源头遏制交叉感染。

患有脑血栓、冠心病等经常用抗凝药的病人和血友病、白血病、血小板紫癜等患有血液系统疾病的人在洁牙时，需谨慎。上述病人在洗牙时容易出血及加重病情，所以，应注意把各项生理指标控制在正常范围或采取一定的措施方可洁牙。

年岁较大且已有牙周病史的人更应洁牙，这有利于控制牙周病的进一步恶化。洁牙完毕后，应按正规的刷牙程序和方式坚持认真刷牙，牙石相对不易堆积，否则1至2个月后牙石又会形成。

蔬果保健各有特色

2007-10-08T21:10:00.000+08:00

多吃蔬菜水果，少吃油腻煎炸食品的确可使身体健康，但还需合理的生活方式，这包括不熬夜、不吸烟、不酗酒、适当的体育锻炼及定期的旅游活动，给身心有个适宜的调整空间。

吃出健康，是当今世界热门的健康话题，根据自己的喜好和需要，对蔬菜、水果的味道、口感、营养功效进行调配。

若每天能吃到红色、黄色、绿色、紫色、白色共5种颜色的蔬菜水果，非常有益健康。

红色蔬果：发挥药效的成分主要是茄红素和花青素，其代表蔬菜是甜菜、番茄（要熟食）、胡萝卜、红辣椒。其代表水果是苹果、草莓、西瓜、石榴、樱桃。它们的主要药用功效是预防癌症、增强记忆力、减轻疲劳和稳定情绪。

黄色蔬果：发挥药效的成分是维他命C和类胡萝卜素。其代表蔬菜是南瓜、胡萝卜、红薯、香瓜。其代表水果是桔子、桃子、橙、柿子、杏子、菠萝、柠檬、芒果、木瓜。它们的药用功效是能预防胃病、预防癌症、保护视力、提高免疫力及强化心血管系统功能。

绿色蔬果：药效成分是叶黄素。其代表蔬菜是甘兰、菠菜、卷心菜、芦笋、菜花、豌豆、黄瓜。其代表水果是青葡萄、青苹果、奇异果、酸橙。其主要药用功能是预防癌症、帮助消化、保护视力、坚固骨骼。

紫色蔬果：其药用成分是花青素和多酚。其代表蔬菜是茄子和紫甘兰；代表水果是葡萄、李子、无花果，主要药用功能是预防癌症、增加记忆力。

白色蔬果：药用有效成分为蒜素和微量元素硒。其代表蔬菜有蘑菇、菜花、洋葱、大蒜、生姜；其代表水果是香蕉、梨和白桃。它们的主要药用功效是能预防癌症、强化心血管系统和降低胆固醇。你可根据自己的喜好和需要，挑选数种蔬菜水果来保健。还有什么问题，可来函告之。

僵直疼痛的关节退化性关节炎

2007-09-25T20:53:00.000+08:00

退化性关节炎（OA）是造成关节酸痛与行动不便的主要因素之一。首先，退化性关节炎由软骨开始。软骨如光滑的组织，保护关节里相邻的两端骨头。牢固而又灵活的健康软骨可让关节活动自如而不会感到疼痛。相反的，受到退化性关节炎破坏的软骨会逐渐磨损耗尽，变得薄弱或完全消失，造成相邻的骨头直接互相摩擦，最终导致关节疼痛及僵直，演变成后期退化性关节炎。

医生可以通过X光片诊断退化性关节炎。患者的X光检验将显示软骨流失造成关节的空隙变得狭窄，而且关节部位的骨增厚并出现骨赘。

退化性关节炎的症状

关节疼痛是最明显的症状。它以渐进式开始，可以是轻微的疼痛或剧痛而造成行动不便。退化性关节进入后期阶段会出现关节持续剧痛，甚至干扰患者的睡眠。第二个症状是关节僵直，尤其是在早上起床时，它在持续大约20 分钟后消失。同时，关节疼痛导致患者减少活跃生活且不愿积极运动，进而造成第三个症状，即肌肉衰弱。由此可见，这是一个恶性循环。因为透过运动即可中断造成行动不便的循环。事实上，运动及物理治疗是医治退化性关节炎的重要一环。

现代医药对治疗这些慢性症状并无太多选择，它只以暂时舒缓有关症状为主。服用止痛药及非类固醇消炎药虽能快速地减轻症状，但却往往带来副作用，如溃疡及胃肠道出血，以及无法阻止病情继续恶化。

重建强韧及灵活的软骨

关节的软骨具有自行重建及活化的能力。然而，在退化性关节炎状况中，软骨受破坏的速度比自行再造（重建）的速度快。重建软骨的关键性步骤在于氨基多糖（GAGs）的生产工作，而葡糖胺作为氨基多糖的主要成份也需要与其他组成软骨的成份共同配搭，其中包括第二类骨胶原、软骨素及透明质酸。它们是重建软骨所不可或缺的超强建材。

第二类骨胶原是关节软骨内含量最多的组合成份之一，它交织了葡萄胺、软骨素及透明质酸，使软骨具有神奇的吸震作用。

支援退化性关节炎（OA）的营养

大部分退化性关节炎患者是因为没有好好保养关节的软骨。其实，身体必须获取重要营养才能重建强韧灵活的软骨。拥有强韧灵活的软骨是保持健康关节的首要步骤。

硫酸葡糖胺：属于小分子的葡糖胺可轻易地被吸收进入血液及软骨。

硫酸软骨素：软骨素在软骨里扮演“水磁铁”的角色。它能吸附水分以使软骨保持柔韧，并同时发挥“吸震”的作用。软骨素能帮助增强软骨的力量及弹性。

第二类骨胶原及透明质酸（HA）：鸡胸骨含有最丰富的第二类骨胶原、软骨素及透明质酸。身体存有14种不同的骨胶原，但在关节基质中又以第二类骨胶原的含量最多。第二类骨胶原能帮助促进新软骨的形成。随着年龄递增，关节的第二类骨胶原的生产量及凝聚度将会降减，进而导致软骨退化。

透明质酸也是保持健康关节的主要营养之一。它能帮助更多的滑液恢复正常水平并改善其黏度。

一般的第二类骨胶原及透明质酸并不容易被吸收。经过专利过程进行水解及转换型态后使它能有效地被吸收进入血液。

综合服用葡糖胺及软骨素可以更好地解除中等至严重的退化性关节炎。

一天一蕃茄医生远离我

2007-09-20T23:18:00.000+08:00

英文有句谚语说“一天一苹果，医生远离我”，但若将苹果换成蕃茄，效果一样出色，许多病痛会远离你。

蕃茄富含维他命A、C，纤维及钾，还有多种抗氧化物质，有机栽种的蕃茄，甚至还会含有更大量的黄酮类化合物，这种物质能有效抗氧化、消炎及对抗病毒。

营养专家表示，基于5种健康理由，一般人不妨在3餐中增加蕃茄的摄取，理由：

1. 每天吃蕃茄可以缓和高血压症状。

2. 多多饮用蕃茄汁，可增强身体对抗细菌病毒的能力，降低感冒几率。

3. 保护皮肤。有研究指出，连续10周摄取富含茄红素的意大利面，一旦曝晒在阳光下，可降低紫外线引起的晒斑。

4. 控制胆固醇。研究发现，连续4星期一天一蕃茄，可以增加体内百分之十五的好胆固醇，可降低会导致动脉硬化的坏胆固醇。

5. 抗老化。因为蕃茄中含有茄红素及Beta胡萝卜素，这两种成分可以抗老、抗自由基，因此经常食用可以保护体内的营养素，有效抗老。

哪一些会造成眼皮不自主地跳动？

2007-09-19T22:16:00.000+08:00

1. 眼睛疾病：有近视、远视或散光等屈光不正问题，以及倒睫毛，结膜炎，角膜炎等，也可能导致眼皮反射性痉挛跳动。

2. 局部肌张力不全：患者常在紧张时眼皮不自主地用力眨动。

3. 颜面神经麻庳、中风：颜面神经麻庳症状在发病2天内，神经麻庳的程度达到顶点，而在明显症状出现前，患者除了常有类似感冒或病毒感染症状外，常兼有眼皮异常感，如眼皮跳或眼睛无法正常闭合，而中风患者除眼皮跳外，还兼会嘴歪无法闭合及半侧无力等症状。

4. 熬夜过劳：很多患者在眼皮跳前几天，都有熬夜过劳的情况，可能因此导致肌肉疲劳，致使眼轮匝肌及提睑肌不平衡，产生不正常跃动。

5. 睡不足压力大：睡眠不足及压力过大会导致肌肉不正常收缩，导致眼轮匝肌和提睑肌受影响而产生不自主跃动。

6. 咖啡、浓茶等刺激物喝太多：咖啡因对神经传导的影响颇大，不少患者发作前，曾喝太多咖啡或浓茶等刺激性饮品。

7. 缺钙：钙是神经传导很重要的物质，因为缺钙而眼皮跳的患者，通常也会兼有嘴角抽动以及手抖的症状。

8. 妥瑞氏症：妥瑞氏症的患者也常兼有眼皮跳等局部肌肉跳动症状，不过通常都会并发怪声，注意力不集中等其他症状。

9. 颅内肿瘤：根据统计，病态性的眼皮跳约有1%可能是因颅内肿瘤，蜘蛛网膜粘连等原因，造成颜面神经刺激。

除非眼皮真的跳得很严重，或是因中风、颜面神经麻庳等病理问题引起，否则

，非病理的眼皮跳对健康没有影响。如果眼皮跳是因熬夜过度，压力大，长期失眠等引起，那你该关注的不是眼皮跳，而是这些会威胁健康的“元凶”。提醒大家，生活作息要正常，才会健康。

世衛組織評選的最健康與最垃圾食品

2007-09-08T13:00:00.000+08:00

世界衛生組織最近公佈了一份經過約三年時間研究得出的最佳食品榜。

最佳蔬菜

由於地瓜（番薯）既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、芥蘭菜、金針菇, 大白菜。

最佳水果

10 種最佳水果的排名依次是，木瓜、草莓、橘子、柑、獼猴桃、芒果、杏、柿子與西瓜。

最佳肉食

鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為“蛋白質的最佳來源”。
最佳食油玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1比 0..5至1的比例調配食用更好。

最佳湯食

雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。

最佳護腦食物

菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。

洋葱久煮不利降血糖

2007-09-07T07:28:00.000+08:00

洋葱这种大众蔬菜除了已知的杀菌、抗癌、降血脂作用外，还有明显的降血糖作用，但烹调时间太长，降糖成分就会损失。

洋葱含有的硫醇、硫化丙烯、S－甲基半胱氨酸亚砜等成分具有降血糖、降血脂的作用。尤其是洋葱中的磺脲丁酸，可以通过促进细胞对糖的利用而有效降低血糖。

但以上成分多属于油脂性挥发液体，若长时间烹调，有效成分易挥发，从而失去降血糖功效。当然，对于糖尿病人来说，生吃洋葱效果最好，用法为每餐50克，也可以作为辅料做凉拌菜，每天两次。选择洋葱时，应以球体完整，没有裂开或损伤，表皮完整光滑、没有腐烂情形者为佳。(无锡市第一医院陆基宗

吃香蕉不能通便反可致便秘?

2007-09-05T22:20:00.000+08:00

在日常生活中，很多人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以有些便秘的人会经常吃香蕉。然而，香蕉对于有的人不但不能解决便秘，反而却造成了大便秘结。难怪有便秘的病人常常纳闷：为何越吃香蕉越解不出大便？因为香蕉并不能起到润肠通便的作用。

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维—— 果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便泻泄时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。

喝酸奶可缓解过敏性鼻炎症状

2007-09-03T19:24:00.000+08:00

日本厚生劳动省研究组近日公布的一项研究结果显示，如果人们每天都吃乳酸菌食品，在一定程度上可缓解包括花粉症在内的过敏性鼻炎症状。喝酸奶就有这方面的效果。

据当地媒体日前报道，厚生劳动省研究组从去年11月到今年4月把患花粉症的89名过敏性鼻炎患者分成两个组，让其中的44人每天食用含50毫克特定的乳酸菌食品（相当于100克酸奶），而另外的45人则食用不含乳酸菌的食品。

在食用特定的乳酸菌食品的半年期间，研究组让他们分别记录打喷嚏、流鼻涕、鼻子堵塞的频度和对日常生活的影响程度等，并进行血液检查，然后把两者进行对比。其结果表明，不食用乳酸菌的一组在花粉飞散期流鼻涕和鼻子堵塞的情况更严重了，而另一组却没有太大变化。

研究组主任研究员冈本说：“因为酸奶是食品，价格又便宜，可长期安全食用。但因为它不是药品，必须要长期饮用效果才明显。”

每天喝水要八杯以上？

2007-08-30T00:09:00.000+08:00

简答：
不一定，总量达标就好。

案例：
张小姐和李小姐是一对好朋友，很多习惯爱好都差不多，但是最大的区别是喝水。张小姐平时没事干就喝水，每天喝水都在八杯以上；但李小姐刚好相反，常常一整天水杯都是空的。虽然大家都是凭需要和感觉，但张小姐觉得自己喝水多，就一定比李小姐更健康。

点评：
大家都会觉得喝水少不好，喝水多就健康，其实也不绝对。因为人体摄入的水不仅来自饮用水，汤汁里有大量水分，水果蔬菜里含有水分，连米饭和面包等食物里都有水分，只要总量够了就可以了。正常情况下，人体每天需要的水的总量是1500－2000毫升，这个数字根据季节温度、身体情况略有增减。可以肯定的是，正如最近有人推荐英国一位医生写的《喝水好健康》书中提到，缺水可能造成很多疾病，比如便秘、哮喘、高血压、肥胖、痔疮、动脉血管毛病甚至癌症等。这是因为组成我们人体的主要成分是水，缺水情况下，身体机器正常运转就困难了，自然就引来许多毛病。

人体喝水少，首先反应是尿量减少，尿中的很多成分浓缩，造成结石；而缺水加上出汗多，就可能增加血液的粘稠度，血液输送营养物质的能力减少，引起营养不足的一些症状。但是相反，喝水多也不一定是好事情，因为人体就如同一个水泵，水太多会引起水肿，心血管的承受能力也会减少，此外，体内水过多引起排尿量增加，因此，人体内的矿物质也很容易随着过量尿液排走。

值得指出的是，顺其自然、渴了才喝水的习惯也不好，因为“渴了”，是身体细胞内也缺水的一个机体反应。人体细胞内外水保持钠钾离子的平衡，最开始的身体缺水，先动用细胞外的水，等细胞外水不够了，再动用细胞内的水。“渴了”是细胞内也缺水的反应，所以要赶紧喝水不要耽搁。喝水最好把它养成定时间定量的一种习惯，而不要渴了才喝。

建议：
喝水不一定要八杯，因为杯子有大小，每个人从食物中摄取其他水分的量也不同。所以你要自己做个评估师，根据爱不爱喝汤、爱不爱吃水果、运动多不多、出汗多不多等估计，自己日常大概需水比一般的多还是少，一般来说，200毫升的水杯每天喝8杯左右，基本也差不多。

另外，关于喝水的频率和习惯，有人制订了和食谱一样一天到晚饭前饭后的喝水时间表，其实大可不必。喝水只要分次喝达到量即可，稍微需要讲究的是：早上因为人体经过一晚上休眠和蒸发，可以适当多喝一点水；晚上因为怕夜尿多造成肾脏负担，要适当减少；饭前人饥饿状态时因为有胃酸分泌，喝太多影响浓度，影响消化；其他时候只要根据自己感觉和需要适量喝，基本不存在问题。

喝苏打水能遏止尿酸？

2007-08-29T13:50:00.000+08:00

简答：
可能有用，但更可能让你得高血压！　　

案例：
钱先生是一家公司的管理者，因为工作需要他常常要应酬，慢慢地体检发现自己尿酸偏高，还发展成为痛风。朋友推荐他喝某牌子的苏打水，说这是碱性水，可以“中和”酸，对尿酸高痛风非常有效。钱先生于是把自己日常饮用水改成这种苏打水，每天喝上好几瓶，发现好像真的有点效。　　

点评：
苏打水分两种，一种是只加二氧化碳冒泡泡的水，即我们平时所说的汽水，这种饮料基本不可能实现排尿酸的作用；另一种是添加了小苏打即碳酸氢钠的苏打水，这种水是碱性的，也能在一定程度上帮助促进尿酸排出，对高尿酸的人有一定帮助。但问题是，在注意到碱性高的同时，很多人忽略了钠离子高的情况。现代科学已经明确表明，钠离子高是成为高血压的一个重要原因，所以日常生活中喝钠离子高的水和多吃盐一样，增加你得高血压的几率。每天只喝这种苏打水的结果是，可能能帮助解决高尿酸的问题，但也有可能带来可怕的高血压。　　

建议：
高尿酸、痛风者可以在尿酸很高的时候适当喝一些苏打水，但千万不能只喝苏打水，更经济、安全的方法是多喝普通水，还有就是多吃素，多运动，不喝酒，坚持这样的日常保健基本上就能做到安全有效降尿酸了。

人生

2007-08-26T10:40:00.000+08:00

人生最大的敌人是自己。
人生最大的失败是自大。
人生最大的愚蠢是欺骗。

远离骨质疏松年轻时就要攒骨本

2007-08-14T23:10:00.000+08:00

1. 预防胜于治疗，年轻时多“存”钙

骨质疏松是一种自然的现象，趁年轻时开始做好预防措施，增加骨量储备，阻止钙质继续流失，将来年纪大时，骨质疏松的程度可大大减轻。因为钙和骨骼形成密切相关，所以提出了“钙储存”的概念。健康人在20-30岁时，身体达到骨量贮存的峰值，是成骨的高峰时期，也就是说体内的骨钙存量最大；但从30岁起至50岁，人体内的钙存量就会平稳下降，而在50岁之后则陡然下降，到了70多岁，如果骨钙流失增多而钙存量过低就会发生骨质疏松。

2. 均衡营养、适度锻炼可预防骨质疏松

丰富的饮食中要含有充分的钙质、维生素D以及其他养分，钙和维生素D是增加和保持骨质量不可或缺的基本营养成分。而蛋白质及其他养分如：磷、钠、镁等矿物质也在维持骨骼健康中起着重要作用。

提高钙的吸收量就要选择含钙丰富的食物，对于成年人来说，每天建议的钙摄取量是800毫克。可以在三餐中有意识地多加牛奶及其他乳制品。还可多吃海产类、虾米、西兰花、绿叶蔬菜、果仁及干果类等，也可从猪肉、鸡蛋、豆类、鱼等摄取养分，要避免太多肉类和盐，因为过多蛋白质和盐会加速钙的流失。

如果你没有从饮食中得到足够的钙和维生素D，便可以适量服用钙剂及补充维生素D，尤其是停经后的妇女。在补钙产品中，使用最多的是碳酸钙，但碳酸钙不适宜于胃酸缺乏的病人服用。而枸橼酸钙等有机酸钙，尽管钙含量较低，但比碳酸钙易溶解，适于胃酸缺乏的病人。磷酸钙不易溶解，不适于慢性肾衰的病人。对于肾功能不全或需要限制某种营养素摄入的人选择时更要谨慎。

运动可使全身和骨骼的血液循环明显加快，肌肉的收缩和舒张对骨骼有直接刺激作用，这些都能阻止和减慢骨质疏松的进程。轻度骨质疏松病人可选择跑步、打拳、游泳及球类运动等。较严重的人可选择活动量小，以身体上下运动为主的项目，如原地踏步、行走、慢跑等。病情严重者做适当的肌肉收缩活动，如活动肩、肘、腕、手指、踝及膝部等关节抗阻力的伸屈运动，也能达到运动的目的。

测测你有没有骨质疏松

2007-08-13T22:08:00.000+08:00

1、您的父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋骨骨折的情况？

2、您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？

3、您经常连续3个月以上服用可的松、强的松等激素类药品吗？

4、您的身高是否降低了3厘米？

5、您经常过度饮酒吗？

6、每天您吸烟超过20支吗？

7、您经常患痢疾腹泻吗？

8、女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？

9、您曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？

10、男士回答：您是否患有勃起功能障碍或缺乏性欲的症状？

如果受试者有任何一条问题的答案为“是”，就表明有患上骨质疏松的危险，但这并不证明受试者就患了骨质疏松症，是否患有这种病症需要进行骨密度测试来得出结论。

骨质疏松:减肥的寂静杀手

2007-08-12T23:06:00.000+08:00

体重短期下降过快会影响骨密度，导致骨质疏松。上海医学会骨质疏松专业委员会副主任委员、上海交通大学附属第六人民医院骨质疏松防治中心常务副主任章振林教授提出，不少都市女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时，也减掉了骨量，年纪轻轻就患上骨质疏松症状。

　　太瘦小的人容易发生骨质疏松和骨质疏松性骨折，因此保持适当的体重非常重要。

　　章振林教授透露，美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了七磅，不幸的是骨密度（体内的骨矿含量）也下降了。人身上适当的脂肪组织能通过生化作用转化成雌激素等，增加肠钙的吸收，促进骨的形成，防止骨质疏松。另外，体瘦的人脂肪组织和肌肉菲薄，当发生摔倒或受暴力作用时，易遭骨折危害。

　　章振林指出，骨质疏松症是一个静悄悄的流行病，被称为“寂静的杀手”，好发于绝经后妇女和老年男性，现在则有年轻化趋势。预计从现在算起的50年中，有75％的髋骨骨折会出现在发展中国家，这与骨质疏松密切相关，中国就是重灾区。

　　据悉，医学界已将防治骨质疏松、预防骨折与治疗高血脂、预防心肌梗塞，治疗高血压、预防中风放在同等重要的位置。

男性骨质疏松症

2007-08-11T21:04:00.000+08:00

男性骨质疏松症（osteoporosis in men）的发病率大大低于绝经后的女性，故以往对男性骨质疏松症远不及对女性的重视。近几年的研究成果表明，青年时期的男性比女性虽能达到更高的峰值骨量，骨量丢失的起始时间也明显晚于女性，但男女两性都有一个与年龄增长相位的骨丢失过程，即老年性骨质疏松症（Ⅱ型）。男性骨质疏松症与女性骨质疏松症有很多相似之处，但在病因学、病理学和澈地病学等方面仍有明显的性别差别。65岁以上的男性普遍存在程度不等的骨质疏松，其严重并发症是骨折。
　　在美国，大于65岁的男性髋骨骨折的发生率为4‰-5‰，相应年龄的女性发生率为8‰-10‰。在北欧的髋骨骨折发生率为男∶女=1∶2，在南欧及其他地区，髋骨骨折的发生率在两性中均相对较低。在世界范围内所有髋骨骨折的病人中，约30％为男性，1990年为51万，预计到2025年男性髋骨骨折的人数将增加到116万人，而这一上升趋势在亚洲将更加突出。
　　Cooper报告50岁以上男性在一生中的髋部、椎体和前臂骨折危险度为13.1％，而女性为39.7％。Neill报道，经欧洲19个国家36个中心15570例50-79岁人群椎体骨折的男性患病率为20%。我国有关男性骨质疏松症的患病率，据上海地区徐尚忠报道，60岁以上男性为13.9％；北京地区吴青报道为13.4％（腰椎）；沈惠良报道为23.8％（腰椎）。
　　骨质疏松性骨折给患者造成生活能力的丧失及生命危险，Poor报道骨折的死亡率和发病率男性高于女性。

　　[临床表现]

　　（1）年龄在60-65岁以上的男性患者。
　　（2）患者可有腰疼或四肢关节骨疼，也可有四肢无力、疲劳感，以及体型改变、身材变矮、驼背等。
　　（3）患者有过度饮酒、吸烟和少运动等不良生活习惯。
　　（4）在轻微外力作用下造成腕部、脊椎或髋部的骨折。男性骨质疏松后发生的髋部骨折，其发生率高于脊椎骨折和腕部骨折，包括股骨颈骨折和粗隆间骨折。

骨质疏松症的分类

2007-08-10T19:01:00.000+08:00

骨质疏松是全身骨骼成分减少的一种现象，主要表现为骨组织内单位体积中骨量减少，骨矿物质和骨基质随年龄的增加（或妇女绝经后）等比例的减少，骨组织的显微结构发生改变而致其骨组织的正常荷载功能发生变化。骨质疏松在临床上表现为腰背疼、病理性骨折。椎体变形、体态变形致“龟背”出现，伴有周身骨骼的疼痛等症状，称为骨质疏松症，是一种全身性的骨骼疾病。

　　骨质疏松症分类：

　　骨质疏松症（有时也简称为骨质疏松）可分为以下几类：
　　（1）原发性骨质疏松症：如老年性骨质疏松症、绝经后骨质疏松症等。
　　（2）继发性骨质疏松症：如甲亢性骨质疏松症、糖尿病性骨质疏松症等。
　　（3）原因不明特发性骨质疏松症：如遗传性骨质疏松症等。

　　根据骨质疏松发生的范围又可分为以下两类：
　　（1）全身性骨质疏松症：如老年性骨质松症、甲亢性骨质疏松症等。
　　（2）局限性骨质疏松症：如类风湿性关节炎性骨质疏松症、肢体石膏固定后引起的局部骨质疏松症等。

什么是骨质疏松症

2007-08-09T18:00:00.000+08:00

1、定义
　　骨质疏松症（Osteoporosis 简称OP）是以骨量减少，骨组织微细结构破坏导致骨脆性增加和骨折危险性增加为特征的一种系统性、全身性骨骼疾病。

　　2、骨质疏松症的临床表现

　　1）疼痛
　　疼痛是骨质疏松症最常见、最主要的症状，原因是由于骨转换过快，骨吸收增加导致骨小梁的破坏、消失、骨膜下皮质骨的破坏均可引起全身骨痛。另外，由于骨质疏松其骨的承重能力明显下降，而肌肉必然承受更多的力，长久必然引起肌肉疲劳、劳损，从而产生肌肉及肌膜性疼痛，尤以腰、背部为甚。

　　2）身高缩短、驼背：
　　它是由于骨质疏松造成椎体变形而引起的，也是临床上的重要体征之一。

　　3）骨折
　　骨质疏松症最严重的后果是骨折。在临床上主要发生在富含松质骨的区域，主要在髋部、胸腰椎、桡骨远端、肱骨近端及踝部。其中尤以髋部骨折最为严重，由于骨折后必须要卧床，故容易发生肺炎、静脉炎、泌尿系统感染及心脑血管异常，据国外报导有10~20%的病人在发病第一年内死亡，一半的病人生活不能自理。

什么是骨骼

2007-08-08T22:59:00.000+08:00

我们的骨骼除可以为肌肉提供支撑外，还可以保护重要器官免受伤害，同时是储存钙的场所。这些钙是维持人体细胞功能所必须的。因此，一个健康的骨骼为生命健康提供了保证。

您也许认为骨骼是坚硬的、无生命的。但实际上骨骼是有生命的、复杂的组织器官。在人的一生中，老的骨组织不停地被清除，新的骨组织不停地建成并替代被清除的老的骨组织。

35岁之前，骨生成大于骨吸收，骨骼不断地增大、增厚、延长。因此30~35岁之间，骨量大到一生中最高峰。35岁之后，骨的吸收逐渐占上峰，骨量不断减少，吸收大于形成。正是这一点，骨量开始慢慢地下降，妇女在更年期时，骨量开始加速下降，其丢失量远远大于男性。到70岁之后，男性与女性的骨量丢失量又趋于一致。

质疏松症的营养防治

2007-08-07T15:30:00.000+08:00

从医学上看，骨质疏松是一种几乎人人都会患的疾病，只不过是迟早或轻重的程度不同而已，但为什么有的人保养很好，有人早早开始驼背并发生骨折，除了遗传因素以外，运动等生活习惯很重要，当然有没有“吃对”食物，获得必需的营养也很关键。

钙：牛奶、豆制品、带壳食物、部分绿色蔬菜都是钙的食补好来源。食物中钙的来源以奶及奶制品最好，不但含量丰富，而且吸收率高。但是不少中国人不爱喝牛奶，专家建议可以改喝酸奶，或者豆浆，多吃豆制品。无论带壳动物还是植物，往往富含钙，如花生、瓜子、杏仁、虾蟹等，一些虾蟹动物如果能够嚼壳一起吃，吃进去的钙会更多。而对于富含钙的绿色蔬菜，需要注意的是一些蔬菜如菠菜等因含草酸，与豆腐、牛奶等一起食用会妨碍钙吸收。此外，补钙食物和适量醋一起吃效果最好。

有的人认为，这样从食物中摄取钙太麻烦，还不如直接吃钙片，但骨科专家却认为，单纯吃钙片不如食补划算、有效，原因是促进钙吸收比补钙更重要。不但如此，补钙过多还可能导致钙沉积，起相反作用，所以药物补钙最好在医生指导下进行，医生不建议大众自行购买。

维生素D：这是一种促进钙吸收的物质，可以和钙片一起服用。事实上，晒太阳防骨折的原理正是如此，因为阳光可使皮肤中维生素D合成增加。

雌激素：一些更年期妇女因雌激素下降引起骨质疏松，这是因为雌激素有防止钙排出体外的作用，一旦减少，钙的流失变得更快，所以医生也可能会开一些雌激素类药物，但是这种药物有引起一些妇科疾病的可能，所以专家一般不会轻易开出处方，同样大众也不应该擅自服用。

另外，晒太阳、运动、定期检查骨密度也是预防骨质疏松的有效方式。

导致骨质疏松症的五大“帮凶” - 5

2007-08-06T19:28:00.000+08:00

帮凶五：喝酒

酒精的化学成分是乙醇，乙醇进入人体后，可以和其他无机物或某些有机物发生化学反应，产生一些新的物质。这些新物质会导致骨质疏松症的发生。其发生机制是乙醇具有抑制成骨细胞功能的不良作用，抑制骨生长因子，所以长期过量饮酒，使人体血液中保持一定浓度乙醇，从而对骨骼的生长、发育产生影响，加快骨量的丢失。

导致骨质疏松症的五大“帮凶” - 4

2007-08-05T18:27:00.000+08:00

帮凶四：抽烟

研究表明，吸烟之所以促进骨质疏松，原因可能是吸烟影响峰值骨密度的形成，因为绝大多数吸烟者是从青少年时开始吸烟的，此时正是峰值骨密度形成期。调查显示，与同龄人比较，吸烟者的股骨颈、肋骨和椎骨均有一定程度的骨丢失。而这种危害往往在中年后期及老年期才能表现出来。

导致骨质疏松症的五大“帮凶” - 3

2007-08-04T15:26:00.000+08:00

帮凶三：盐

盐吃多了不但会得高血压，而且会导致骨质疏松，后一点知道的人却不多。专家介绍，吃盐多导致骨质疏松的原因是，人体对多余盐分的处理往往是排出体外，盐里主要所含的钠，其排泄过程总一定要“拉上同伴”钙一起排泄，所以，高盐饮食的结果是导致钙流失加快。当然直接影响骨质质量了。

导致骨质疏松症的五大“帮凶” - 2

2007-08-03T22:25:00.000+08:00

帮凶二：节食

要苗条身材当然没错，而减肥最快最见效的就是控制饮食。殊不知这可能成为日后发生骨质疏松和骨折的导火线，就在你沾沾自喜体重减轻的时候，你的骨质可能正在大量流失。

美国一份健康杂志曾对数千名30岁以上的女性进行了调查，发现其中82%的女性已开始出现某种程度的骨质疏松，或已有骨质疏松的危险了。这是由于她们平时不敢饮用牛奶，偏食素食，营养不合理，致使体内摄钙不足。另一方面，由于脂肪和雌激素量有关，女性雌激素量往往随脂肪减少而降低，雌激素水平长时间下降，会加速骨骼钙质的丢失，从而引起骨质疏松症。

导致骨质疏松症的五大“帮凶” - 1

2007-08-02T19:19:00.000+08:00

帮凶一：含磷酸饮料

根据美国学者的研究，女性如果想避免受到骨质疏松症的困扰，她们就应该尽量不喝可乐。喝可乐越多，她们的骨骼就会变得越脆弱。

专家分析，造成这一现象的原因可能是可乐当中含有磷酸，其可以导致人体内钙的流失，而其他大多数饮料当中并没有这种物质。所以专家建议，担心患上骨质疏松症的女性最好不要喝太多的可乐，并注意饮食中增加钙的摄取量以维持骨骼的密度。不过，调查结果显示男性志愿者患骨质疏松与喝可乐多少之间关系不大。

导致骨质疏松的原因

2007-08-01T21:07:00.000+08:00

我们在年轻的时候，从生下来到35岁之前，骨骼以构建为主。能够充分利用你体内的钙以及维生素D等其他的因素，包括一些矿物质，形成你的骨小梁，骨的含量高，到35岁的时候，达到最高峰，我们称为高骨峰值期。而在35岁以后呢，构建不像原来那么好了，钙及其他物质会逐渐脱失，随着年龄增长脱失的会越来越多。本身缺钙是因素之一，但实际上这是跟体内很多因素相关的。比如说，生长激素的分泌，体内各种代谢的环节，包括维生素D是不是充足等等。很多人如果没有代谢问题，那么缺钙就确实是一个比较重要的因素，但其他的问题，也不容忽视。

骨质疏松为什么多发生在老年人身上？

2007-07-31T21:06:00.000+08:00

实际上骨质疏松这个问题并不是老年人的专有病。有少数人，在青少年时代，也有骨质疏松的问题。为什么老年人出现骨质疏松的多呢？是很多的因素。一个是随着年龄的增长，到了一定期限以后，性激素分泌不足了，尤其是女性，在绝经期以后，雌激素分泌水平下降后，对骨骼的代谢影响是很大的。当然还有一些其他的内分泌激素，分泌水平都不像年轻人了。这是因素之一。

再有，老年人随着年龄的增长各种病变就多了，内环境就很差。比如说，你同时存在血糖的问题，血脂代谢问题等等，骨的代谢也会有一些障碍。老年人胃肠的问题，即便你没有胃肠的疾病，你在中老年阶段，已经和年轻的时候胃肠的消化和吸收功能不一样了。所以说，你即便是有胃口，能吃进去，你的吸收功能也差了，钙能吸收进去的情况也会比年轻人差，何况还有一些老年人，本身胃口不好，连吃都吃不进去多少，你的钙摄入不足。老年人因为各种疾病，他限制了户外活动，可能会因为有一些疾病，甚至于不好出屋。没有户外活动，没有运动锻炼达到的骨钙能够很好的补充。这样造成老年人骨质疏松出现的更多。尤其随着年龄的增长，骨骼的钙会逐渐脱失。年轻的时候是补为主，老年人是丢为主。这样老年人就更突出了。

注射“水泥”治疗骨质疏松

2007-07-30T20:04:00.000+08:00

德国柏林圣约瑟夫医院正在用一种新方法，即将特制水泥注射到人体骨骼细孔中以治疗骨质疏松症，这种方法尤其适用于骨质疏松引起的椎骨骨折。

据报道，圣约瑟夫医院医生于尔根·诺伊曼说，骨质疏松病人的骨头尤其是椎骨非常柔软，很容易在上面钻孔。这种手术是几年前从法国引进的，可减轻患有腰椎骨骨折的骨质疏松病人疼痛，减少住院时间。

诺伊曼说，在接受这种注射水泥手术的腰椎骨受损病人当中，至少８５％的病人不再感到任何轻微疼痛。手术过程很简单，借助针管将适用于手术的水泥一滴一滴地注射到受损伤的骨骼或椎骨中。水泥可填补骨头空隙，坚硬骨质，１７分钟就可以干透。手术全程在Ｘ光成像屏幕监控下进行。

此外，注射水泥手术的病人３天就可出院，手术费用约８００欧元。如果用传统方法治疗椎骨骨折，病人至少要住院６周，长期卧床还可能导致肌肉萎缩甚至引发肺炎。

乳腺癌乳头有哪些改变

2007-07-29T23:03:00.000+08:00

乳头的改变是乳腺癌临床诊断的重要方面之一。由于乳腺癌细胞的浸润和破坏，使乳腺腺管和韧带发生缩短、硬化等变化，牵扯乳头使之向癌肿方向回缩、固定。这也是临床上发现乳腺癌的常见体征之一。湿疹样癌可以在乳头形成脱屑、糜烂，导管腺癌可以形成乳头溢液。

乳腺癌的乳头溢液发生率较低，一般在10%以下，血性溢液中约有12%~25%为乳腺癌，但 50岁以上患者的乳头血性溢液，乳腺癌可达64%。乳腺癌原发于大导管或为管内癌者，合并乳头溢液较多。有时仅有溢液，而触不到明显肿块，可为管内癌的早期临床表现。但乳腺癌以乳头溢液为唯一症状者少见，多数伴有乳腺肿块。管内乳头状瘤恶变、乳头湿疹样癌亦可伴有乳头溢液。乳腺癌的溢液多见于单侧乳房的单个乳管口，溢液可自行溢出，亦可挤压而被动溢出。其性质多见于血性、浆液血性或水样溢液

有便不排“憋”出大肠癌

2007-07-28T19:00:00.000+08:00

据天津市肿瘤医院结直肠癌专家介绍，医学上将结直肠癌统称为大肠癌，这种典型的城市病正在严重威胁大中城市居民的健康，越是富裕地区，发病率就越高。大肠癌患者食谱普遍存在“三高一低”的特点，即高脂肪、高蛋白、高热量和低纤维素，这些过剩的营养难以消化，刺激肠壁引起排便紊乱、便秘，使粪便堆积肠道，其中有害物质长期潴留，带来大肠癌患病风险。此外由于生活节奏加快，没时间运动和排便，也是导致部分青年人罹患大肠癌的主要原因。大肠癌发病男女比例为1.5∶1，该院对近2年接诊的1500余名大肠癌患者统计发现，这种50岁以上人群高发的恶性肿瘤，35岁以下患者已跃升至1/20。

专家指出，青年人患大肠癌有四大特点：一是早期发现少。直肠指诊没有列入常规体检选项中，青年人对疾病缺乏警惕，而女青年更是羞于检查，被确诊的患者中60％已属中晚期。二是恶性程度高。在确诊的青年人大肠癌患者中，超过6成已经转移扩散。三是漏诊多。临床统计发现：35岁以下大肠癌患者从感到不适到就诊、最终确诊，平均时间为5至15个月，70％患者被误诊为痔疮、肠炎和肠虫症等。四是治疗效果差。因多数患者确诊时已属中晚期，肿瘤已转移或侵犯周围组织器官，术后5年生存率不足30％。

针对上述特点，专家提醒市民，从年轻时就要养成定期体检的习惯，另外要改变不良饮食习惯，多吃粗粮；养成定时排便的习惯也很重要。

专家称不要给孩子服感冒药

2007-07-27T23:00:00.000+08:00

咳嗽、感冒的高发季节已经来临，由于儿童自身免疫力较弱，他们在冬天很容易感冒，这让很多父母头痛。尽管如此，美国小儿科医学会对此提出的建议可能会令许多家长大吃一惊：即便孩子感冒了，也不要给他们服用感冒药。

此外，巴尔的摩健康部门官员还警告家长，不要给5岁及5岁以下儿童服用专为他们设计的缓解感冒和咳嗽症状的非处方药。美国小儿科医学会专家戴维·利维博士日前做客当地一个健康节目，谈到了避免给儿童服用的药物及其原因。

利维博士说：“我们所谈论的是每一种儿童感冒咳嗽药。这些药物中含有右甲吗喃 (dextromethorpan)和盐酸二苯胺明(diphenhydramine)，它们都被标成‘dm’或‘dph’。通常情况下，感冒咳嗽药都含有抗组胺剂、咳嗽抑制剂和减充血剂等成分。”一些研究表明，这些药物对儿童起不到任何作用，更糟糕的是，它们有可能会引起副作用，导致儿童出现更为严重的症状。

利维博士同时指出，倘若孩子真的感冒了，家长也不要对所有感冒药都一概排斥。对乙酰氨基酚(Acetaminophen)或异丁苯丙酸(ibuprofen)就可以缓解儿童的发烧症状。但儿童即便不借助任何药物，他们也能从感冒中康复。

利维博士说：“空气流动事实上非常重要。你应该通过蒸发器或加湿器增加孩子周围空气的水分。另外，你还可以使用盐水滴鼻液。它们里面含有药物成分。对于那些自己尚不能吸鼻子的小孩，你可以借助于橡皮鼻管。最后，你需要给孩子熬点儿鸡汤——不过尚需大量研究支持这一结论。鸡汤预防感冒的效果真的不错。当然，遇到问题时，你最好咨询儿科大夫。”

无论哪种疾病，预防肯定是关键，利维博士建议，5岁以下的儿童应提前注射流感疫苗。另外，保持双手清洁是预防感冒的另一个重要因素。一旦孩子患了感冒，此时家长最好把他们留在家中，避免他们把病毒传播给学校的其他孩子。

部分抗生素对患者已无效

2007-07-26T20:57:00.000+08:00

专家：部分抗生素对患者已无效果

以前对付疾病有很好效果的诺氟沙星、氟哌酸、磺氨类等药品，由于以前广泛使用，现在几乎对患者没有任何效果。而后来逐渐使用的头孢氨苄、头孢拉丁等广谱抗生素，也由于大量使用而产生抗药性，目前也已经被多数医院所淘汰。冯琳说，不是因为这些药品价格低而不愿使用，而是使用这些药品对原有病菌已经没有治疗效果。

此外，喹诺酮类药品由于无法被人体所分解而被大量排放到野外，这两年相关细菌的抗药性也变得大大增强。

患者服药不规范导致使用超大剂量抗生素

许多药品需要一个环境才能达到杀菌的效果，患者服药不规范也是造成药品滥用的重要原因。冯琳说，青霉素类药品是时间依赖性药物，需要一定浓度的药物成分每天在患者体内维持8小时以上，连续3天才能获得效果。可有些患者并不按时服用药物，或者30 分钟就匆匆挂完水，这样不仅起不到治病的效果，反而更容易产生耐药菌，延误病情。冯琳说，由于用药不规范或在小诊所治疗，目前来省人民医院就诊尿路感染的女性患者，基本上需要使用超大剂量的抗生素，才能缓解病情。

此外，不少患者太“急功近利”或“固执己见”。冯琳说，《指导原则》中明确指出，外科一类的手术，如休克、穿刺等，均不需要使用抗生素。可一些病人就是不听医生意见，坚决要求使用抗生素。或者得了病毒性感冒也使用高纯度的抗生素来挂水，这都是滥用抗生素的表现

上班族切莫“坐”以待毙 - 18

2007-07-25T21:57:00.000+08:00

糖尿病

原因：

美国哈佛公共卫生学院公布了一项历时10年的研究报告：减少久坐看电视行为，对防治2型（非胰岛素依赖型）糖尿病具有重要意义。久坐少动是现代生活方式疾病发生的重要因素。一个人长期缺少活动，再加上营养过剩，日久势必导致体内代谢紊乱而诱发糖尿病等疾病。

对策：

坚持低脂饮食。同时，进行网球、篮球、健美操、乒乓球等运动，此外，步行、慢跑、上楼梯、骑自行车、游泳、跳舞等也是不错的选择。

上班族切莫“坐”以待毙

2007-07-24T22:56:00.000+08:00

肥胖

原因：

久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。

对策：

对于在写字楼工作的人来说，爬楼梯可以是最简便有效的运动；利用下班时间，快走和慢跑（原地抬腿甩臂亦可），或者做一些如跳绳、健美操、游泳等力所能及的运动，来锻炼增强自己的体魄，同样能收到明显的健身效果。

上班族切莫“坐”以待毙 - 16

2007-07-23T22:03:00.000+08:00

长“危险脂肪”

原因：

我们通常所说的脂肪是存在于皮肤下面的，叫做“皮下脂肪”，它让人的外形显得肥胖，同时也影响健康。而内脏脂肪位于身体内部，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内（比如胃的周围）。研究表明，体内存在过多的内脏脂肪，就会增加患糖尿病、心脏病和其它各种代谢性疾病的机会，所以它被称为“危险的脂肪”。

对策：

大量的运动可以将已经存在的内脏脂肪消除掉，运动越多，内脏脂肪的减少量就越多；而一般的运动则可以使内脏脂肪停止堆积。反之，如果你长期不运动，那就很可能以每年增加2公斤体重的速度堆积这种危险的脂肪。因此，要坚持做运动。

上班族切莫“坐”以待毙 - 15

2007-07-22T22:01:00.001+08:00

女性不孕

上班族切莫“坐”以待毙 - 5

2007-07-12T21:14:00.000+08:00

肌肉酸痛

原因：

人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。

对策：

医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动、或做操等。

上班族切莫“坐”以待毙 - 4

2007-07-11T21:11:00.000+08:00

4.屁股“生茧”

原因：

屁股“生茧” 即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。然而，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。

对策：

改善坐具。平时如果习惯于坐木椅、硬板凳者，可改坐藤椅或沙发，也可在硬质坐具上放置较厚的海绵垫、布垫，能够减轻硬质坐具对坐骨结节的摩擦与对抗力。

上班族切莫“坐”以待毙 - 3

2007-07-10T21:10:00.000+08:00

3.尾骨受伤

原因：

你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。

对策：

平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。

患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。

在家里，应经常热敷患处，或让中医用超声波治疗，加强疼痛部位的血液循环，促进疗效。

上班族切莫“坐”以待毙 - 2

2007-07-09T21:09:00.000+08:00

2.腰椎病

原因：

由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。

对策：

要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。

上班族切莫“坐”以待毙 - 1

2007-07-08T21:04:00.000+08:00

1.颈椎病

原因：

颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。

对策：

操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。经常伸展腿部并改变腿的姿势。要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间

让女性年轻10岁的15种食物 - 15

2007-07-07T22:57:00.000+08:00

豆类

也许不起眼，豆类却是蛋白质、铁、纤维良好来源，脂肪含量低，有助于降低胆固醇，并含有叶酸、钾、锌等，营养价值很高。豆类皮中的黄酮类(flavonoid)化合物，是相当有力的抗氧化物，研究指出，多吃豆类能降低罹患子宫颈癌的危险。豌豆、四季豆、菜豆当蔬菜吃，红绿豆煮成五谷饭，黄豆、黑豆可以打成豆浆，让豆类常在你的食物清单上。

让女性年轻10岁的15种食物 - 14

2007-07-06T21:44:00.000+08:00

西红柿酱

西红柿中的抗氧化成分茄红素，已被证实能减少动脉阻塞，降低罹患心血管疾病的机会，而经过加热煮熟成西红柿酱后，更能提高茄红素的抗氧化效果。大部份罐装西红柿酱中还含有维生素a、c和纤维。

让女性年轻10岁的15种食物 - 13

2007-07-05T21:43:00.000+08:00

蔬菜汤

一次摄取许多矿物质、维生素和纤维，而因为大部份是水分，热量较低，利用蔬菜的风味，还可以减少盐分、味精。红萝卜、马铃薯、洋葱、高丽菜等都是很适合的材料。

让女性年轻10岁的15种食物 - 12

2007-07-04T21:42:00.000+08:00

蛋

对于劳心劳力的妈妈们，蛋所提供的蛋白质，不但品质佳，而且容易被人体利用，对肌肉组织生长和修复十分重要。蛋也是维生素d的良好来源，可以帮助钙质吸收。蛋黄的胆固醇较高，对于健康的人来说，一天一个蛋不算过量，如果医师建议需要节制胆固醇，则每周不要吃超过2～4个蛋黄。

让女性年轻10岁的15种食物 - 11

2007-07-03T21:40:00.000+08:00

酸奶

吃一杯240毫升的酸奶，所吸收的钙质约占每日建议量的三分之一，低脂或脱脂酸奶还是蛋白质和钾的好来源。最好选择原味的，调味酸奶通常含有过多的糖。注意酸奶包装盒上的标示，确定是“活菌”或“生菌”，这些细菌有益肠道，促进消化吸收；强化免疫系统，对抗坏菌。

研究发现，每天食用两杯(一杯为240毫升)活菌酸乳酪的人，得感冒的机率降低了25%，花粉热及过敏的症状也少了许多。而常食用含有嗜酸乳杆菌的酸奶，能减少阴道念珠菌感染的机率。

让女性年轻10岁的15种食物 - 10

2007-07-02T21:34:00.000+08:00

瘦红肉

育龄期的妈妈们要特别注意铁质摄取，尤其在生完小孩后两年内，铁质容易不足，可能导致贫血。红肉中的铁质以血红素状态存在，身体的吸收率较高。最好选择腰部及四周饱和脂肪较少的部位，一天不超过一份(约55公克)，相当于一个巴掌大。

让女性年轻10岁的15种食物 - 9

2007-07-01T22:34:00.000+08:00

全谷片早餐

一碗就含有多种维生素、矿物质与膳食纤维，又提供足够的热量。搭配牛奶，则能补强蛋白质和钙质，是相当不错的早餐组合，也可以做为点心或宵夜，很适合常偏食或没空好好吃饭的妈妈们补充营养。

让女性年轻10岁的15种食物 - 8

2007-06-30T22:30:00.000+08:00

鲑鱼

深海鱼中的omega-3脂肪酸，可以降低血液中坏的胆固醇，保护心血管，一周吃一到两次鲑鱼可以预防心脏病，滋养免疫系统。omega-3脂肪酸还可以增加安定性的前列腺素，有助于平稳心情。芬兰的研究指出，一周至少吃一次以上鱼的人，罹患忧郁症的机率较低。如果处于怀孕或哺乳期，鲑鱼中的脂肪酸还能帮助胎儿大脑和神经系统的发育

让女性年轻10岁的15种食物 - 7

2007-06-29T21:22:00.000+08:00

花生酱

坚果类中的花生，富含蛋白质、纤维、锌和维生素e，也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源，其所含的单元不饱和脂肪酸，可以增加血液中好的胆固醇(hdl)，降低坏的胆固醇(ldl)，保护心血管。忙碌时，涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶，是方便又营养的一餐。

让女性年轻10岁的15种食物 - 6

2007-06-28T21:23:00.000+08:00

番薯

番薯富含钾、纤维、维生素c，还有重要的抗氧化物质β胡萝卜素，有益皮肤健康。用番薯代替饭，可以增加纤维质的摄取。

这五种水千万不要喝

2007-06-27T21:11:00.000+08:00

水是人类赖以生存的、不可缺少的重要物质，人可一日无食但不可一日无水，但是并非所有的水都可以饮用，以下五种水在某种程度下会形成亚硝酸盐及其他有毒有害物质，会对人体产生一定的危害，因此大家要引起注意。

老化水：俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育；中老年人则会加速衰老；许多地方食道癌、胃癌发病率日益增高，据研究，可能与长期饮用老化水有关。有关资料表明，老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。

千滚水：千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀；有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。　　　

蒸锅水：蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，特别是经过多次反复使用的蒸锅水，亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水，会引起亚硝酸盐中毒；水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰。

未经任何处理而又未煮开的自来水：人们饮用的自来水，都是经氯化消毒灭菌处理过的。氯处理过的水中可分离出13种有害物质，其中卤化烃、氯仿还具有致癌、致畸作用。当水温达到90℃时，卤代烃含量由原来的每公斤53微克上升到177微克，超过国家饮用水卫生标准的2倍。专家指出，饮用未煮沸的自来水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21％—38％。煮开后再喝较为安全，水煮开能使得两种有害物质会有所减少。但问题是，光靠煮开来去除这些有害物质还是远远不够的。建议：家里装一台能有效去除这些有害物质的自来水处理装备。

重新煮开的水：有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮，目的是节水、节煤（气）、节时。但这种“节约”不足取。因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚硝酸盐会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。

让女性年轻10岁的15种食物 - 5

2007-06-26T07:40:00.000+08:00

5.蔬菜沙拉

最容易一次吃到多样蔬菜的方法，提供充足的维生素、矿物质和纤维。可以把数种绿色蔬菜混合后 (例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜，纤维多的生菜)，再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的机率，对维持皮肤健康也有帮助，不过记得高热量的沙拉酱不要加太多。

让女性年轻10岁的15种食物 - 4

2007-06-25T20:57:00.000+08:00

4.柳橙汁

喝一杯新鲜的柳橙汁，就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物，能消除自由基，强化免疫功能，利于铁质吸收。柳橙汁还富含钾及叶酸，叶酸对育龄妇女相当重要，可以预防畸胎和直肠癌。

让女性年轻10岁的15种食物 -3

2007-06-24T06:14:00.000+08:00

3.香蕉

虽然一根香蕉大概有120卡，却是维生素b6、c和纤维的良好来源，丰富的钾也有助于调节血压。香蕉含有的生物碱(alkaloid)能振奋精神，很适合当点心，补充热量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到谷类早餐里。

让女性年轻10岁的15种食物 -2

2007-06-23T17:13:00.000+08:00

2.花椰菜

富含维生素a、c，矿物质钾、钙、硒等，β胡萝卜素及纤维，热量低。多吃可以增强抵抗力，减少罹患心血管疾病及数种癌症的机率。

让女性年轻10岁的15种食物 -1

2007-06-22T17:12:00.000+08:00

1.牛奶

喝一杯240毫升的脱脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食能降低高血压、乳癌、结肠癌等机率，也能舒缓经前症候群。除了钙质，牛奶中还含有丰富的蛋白质、维生素a、d、维生素b12、核黄素和烟碱酸等。

常喝牛奶还可以传递健康讯息：最近一项研究显示，如果妈妈常喝牛奶，女儿也会跟着效法，而减少喝汽水等含糖饮料。有乳糖不耐症的妈妈，可用少量多次的方式，随餐饮用牛奶，增加体内乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。

至理名言

2007-06-21T22:38:00.000+08:00

忍一时，风平浪静，退一步，海阔天空。

10、吃东西不要太快，多咀嚼

2007-06-20T22:18:00.000+08:00

这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

9、适当补充抗氧化剂

2007-06-19T20:16:00.000+08:00

适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。

8、在日常饮食中控制盐分的摄入

2007-06-18T06:15:00.000+08:00

过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

7、多吃新鲜和有机食品

2007-06-17T18:15:00.000+08:00

多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

6、可多吃点素食，给肠胃休息的机会。

2007-06-16T22:00:00.000+08:00

因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。

5、多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方。

2007-06-15T06:14:00.000+08:00

多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

4、排毒食谱上的其他食物

2007-06-14T22:12:00.000+08:00

芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病，如风湿、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。
绿豆：绿豆味甘性凉，自古就是极有效的解毒剂，对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢，促使其向体外排泄。
茶叶：茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶，研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞。常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响。
牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”。

3、润肠排毒

2007-06-13T06:09:00.000+08:00

肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。魔芋：又名“鬼芋”，在中医上称为“蛇六谷”，是有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”，能清除肠壁上的废物。

黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。
海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。
猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。
草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。
蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。

2、助肾排毒

2007-06-11T18:05:00.000+08:00

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，它还有温和通便的作用。

1、助肝排毒

2007-06-10T06:01:00.000+08:00

肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

胡萝卜：是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。
大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。
葡萄：可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

冠心病 - 2

2007-06-09T05:54:00.000+08:00

如何预防冠心病的发生？

基于冠心病是心脏血管逐渐硬化、变窄、堵塞所造成的疾病，要预防冠心病就必须针对心脏冠状动脉的慢性病变做好防御措施，包括：

1.积极防治高胆固醇症：胆固醇是最早为人类发现与动脉硬化有关的物质，高胆固醇也被证实是导致动脉硬化阻塞的诱发因素（见图四）。所以要避免血管阻塞一定要长久维持理想体重、控制油脂摄取（避免油炸及动物油脂），避免胆固醇含量高的食物（如内脏、鱼头、虾头、鱼卵等），多吃富含高纤维质食物（如全谷类、大量蔬菜、水果）。以及每年通过验血检查检测血中胆固醇浓度是否升高？若胆固醇过高则需接受治疗。而根据多项追踪统计报告，运动、饮食、情绪和理想体重都和降低高胆固醇浓度有密切联系。

2.控制高血压：高血压和心脏血管的关系非常密切。若患有高血压的病患应长期接受治疗，保持血压的稳定，以防动脉的硬化。平日饮食需限制食盐以及争取足够的休息。

3.控制糖尿病：长期的高血糖会使血管发生硬化及阻塞。患有糖尿病的病患需长期接受治疗，保持血糖在正常值内，以防动脉硬化。饮食、运动和理想的体重也和血糖稳定有密切关系。

4.若同时患有高血压、糖尿病、高血脂及肾病患者要定期服药，定期给医生追踪检查，控制血压肾脏的健康状况。

5.对于基本的心脏血管保健我们在生活应力求规律，保持心情愉快、消除压力、避免工作过度。更尤须重视适度运动、避免肥胖以及绝对戒烟。

冠心病 - 1

2007-06-08T22:50:00.000+08:00

什么是冠心病？

冠心病一般指的就是负责营养心脏的冠状动脉血管有了硬化或病变，使得血管逐渐的变窄或堵塞，再严重下去心脏肌肉会缺氧甚至坏死，这时心脏会受损，失去原有的唧血功能，我们称之为冠状动脉心脏病。（见图二）

引起冠心病的危险因素

引起冠心病的危险因素有哪些呢？包括：长时期的高血压、抽烟、高血脂症、长期的糖尿病，还有肥胖、年龄、遗传、家族史以及长期压力及焦虑等等都是冠心病的危险因素。

冠心病急性发作会导致死亡

罹患冠心病的人最担心的就是当心脏血管阻塞程度愈来愈厉害，最后形成血栓使得冠状动脉的某一分支发生完全阻塞的情况，而这部分的心肌因为无法获得血液和氧气就会发生心肌梗塞，也就是冠心病急性发作。（见图三）

冠心病急性发作分秒必争及早送医

一般上，医生会希望大家对冠心病发作的症状有更深的认识，因为病人发病时能越早送医，心脏就会愈少损伤。

冠心病发生心肌梗塞时会有生命危险，典型症状是：

1.胸部疼痛、辐射到左肩、左上臂、颈部及左上肢。
2.胸部疼痛超过30分钟含舌下片也无法缓解。
3.常伴有呼吸困难、冒冷汗、恶心、呕吐、晕眩或十分疲倦。

紧急送医后，医生的治疗方法是：给氧气及药物（如阿斯匹林、抗凝血剂、血栓溶解剂、乙型阻断剂、吗啡止痛剂）。待急救病况稳定后，会做心导管检查（CoronaryAngiogram)、冠状动脉成形术(CoronaryAngioplasty)或冠状动脉绕道手术 (CoronaryBypassSurgery)。这段期间病人需全面卧床休息。

至理名言

2007-06-07T22:33:00.000+08:00

一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是因为他计较的少。

人生

2007-06-06T22:40:00.000+08:00

人生最大的敌人是自己。
人生最大的失败是自大。
人生最大的愚蠢是欺骗。

裸睡比较健康?

2007-06-05T23:31:00.000+08:00

裸睡好处多多，不但能促进血液循环、加速新陈代谢，还能避免内衣裤成为癣等细菌孳生温床，因此国内外刮起一阵裸睡风，连第一名模林志玲都是裸睡的拥护者。

正解——
裸睡真的比较健康吗？大马天气热，穿衣服睡会影响排汗及皮肤散热，但有些医师则持不同的看法的说：“裸睡只是舒服罢了，跟健康一点关系也没有。”
天气炎热，人体皮屑整天都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上一定会有一些微生物，光溜溜地躺在床上，这些微生物更容易接触皮肤，裸睡反而可能增加感染的危险。因此他建议民众，最好不要裸睡，因为裸睡并没有什么好处。

苹果莲雾可减肥

2007-06-04T22:14:00.000+08:00

吃对水果可治病，吃对水果也可以减肥。很多爱美女性以为吃水果可以减肥，于是拚命吃，没想到愈减愈肥。蔡昆道解释，有些水果的含糖量过高，吃多了不仅容易变胖，还可能吃出问题。以柳橙为例，虽然富含维他命Ｃ，多吃可养颜美容，但柳橙的热量高得惊人，一颗柳橙的热量达六十大卡，喝一杯现榨的柳橙汁，热量相当于吃两至三碗米饭。

在千百种水果里，减肥效果最好的属苹果及莲雾。杨淑媚说，苹果富含膳食纤维及果胶，有益肠道健康，空腹吃有通便效果，而且苹果含有大脑所需的营养素，故有“智慧果”之称。国外的实验显示，多吃苹果能降低固醇，增加胆汁分泌，预防胆结石；有黑珍珠之称的莲雾，热量低、纤维含量高，是不错的减肥水果，但它有利尿作用，频尿者不宜多吃。

Fruit - 2

2007-06-03T18:32:00.000+08:00

■ 花生红枣汤（避肝炎）

食材：花生米、红枣、冰糖各30g。

做法：
1. 花生米浸水5~6小时，红枣压破备用。
2. 上先加水煮花生米至熟软，再加入红枣续煮5分钟，加入冰糖调味后，即可在睡前饮服，每日1次，连续服1个月。

功效：对降低肝指数有帮助。

水果何时吃

2007-06-02T22:18:00.000+08:00

国外的研究指出，饭前吃水果有益健康，打破了长久以来大家认为果应在饭后吃的习惯。到底什麽时候吃水果最好？先吃水果再吃饭？还是先吃饭再吃水果？

饭后，人体的白细胞会上升，如果先吃水果再吃饭，会降低白细胞的上升，对人体较好。不过，从中医的角度分析，如果是一般食用，随时都可以吃，不必太过拘泥；但如果运用在治疗上，最好在饭前或饭后1~2小时吃水果。

空腹不宜

番茄：番茄含有大量胶质、柿胶酚等，会和胃酸发生化学反应，并凝结成不易溶解的块状物而堵住胃的出口，使胃内压力升高，造成胃的扩张，进而使胃胀痛。
橘子：含有大量的有机酸（果酸、山楂酸），空腹食用会导致嗳气、反酸，甚至加重胃炎、胃溃疡等胃病。
香蕉：含有较多的镁，空腹食用易让血液中的含镁量剧升，破坏人体血液中的钙镁比例而产生失衡，抑制心血管作用。

空腹较宜

葡萄：生津补气血、利小便，有益孕妇，可补气血、安胎，治疗头晕身体无力；但不可一次吃太多，容易使人烦燥。
苹果：含有鞣酸、有机酸的收敛作用，能治腹泻，空腹吃，其纤维具有通便效果。
番石榴（芭乐）：含硷性涩味，能降低胃酸、止腹泻，且富含钾，能预防高血压。

Fruit - 1

2007-06-01T22:43:00.000+08:00

■ 木耳莲子汤（治失眠）

食材：红枣5颗、白木耳2朵、莲子30克、白糖适量。

做法：
1. 白木耳泡水至涨开后洗净，用剪刀剪成小朵状。
2. 将莲子用水浸泡3~5小时，红枣洗净后压破。
3. 将处理好的白木耳、莲子、红枣，加入适量的清水煮约30分钟后加糖调味，即可食用。

功效：治心火旺的失眠，症状为失眠、舌头易破、小便较黄、有火气、嘴巴易干。

禁忌：（1）木耳具有滋养、活血、润燥的作用，人人皆可食，惟下焦虚寒者不宜过量。（2）莲子可以用新鲜的莲子或至中药店买带心的莲子，没有去心的莲子对心火旺的失眠效果较好。

多运动保年轻？

2007-05-31T23:27:00.000+08:00

常有人说“要活就要动”，于是许多人拚命运动，天天运动1~2个小时，结果不但没有变年轻，反而变得无精打采。Publish Post

正解——
适度的运动确实会让人神采奕奕，但过量运动则会出现反效，让人更疲惫。许多研究发现，运动过量反而会让体内产生过多的自由基而加速老化，他们认为运动1天30分钟至60分钟最适宜，超过60分钟则会使身体的各项生理指数，像血脂、血糖等，趋向不健康。
建议每天只要运动30分钟即可，如果一次抽不出30分钟，也可以用累积的方式。研究证实，一次运动10分钟，每天3次，也可达到每天运动一次30分钟约70%的效果。

早睡早起身体好？

2007-05-30T23:25:00.000+08:00

从中医的角度来看，早睡早起有益身体健康，可延年益寿。为遵循老祖宗的养生哲学，不少人在晚上10点以前一定上床睡觉，早上4、5点起床；但这对现代人来说，很难做到。早睡早起真的会身体比较健康吗？医师表示：不一定啦。

正解——
“早睡早起身体好”的论点，跟一定吃早餐的道理一样，但对现代人来说，可能只有老人家做得到。医师表示，随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡、早起，较符合自然生理时钟。年轻人（尤其是仍在发育的青少年）只要按照自己的生理时钟作息即可；但最好不要超过晚上11 点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变老。

白米是死亡食物?

2007-05-28T22:49:00.000+08:00

近来相当流行吃五谷杂粮、糙米，认为它是健康食物，致使白米泛人问津，尤其最近出版《不生病生活》一书的作者新谷弘实更表示，白米是死亡食物，让大家不敢碰白米。

正解——
印象里的“白米”是旧观念里的传统白米，传统白米因为过度精制，把所有胚芽等营养素全都去除掉，当然会是完全没有营养的空热量淀粉。
米种类很多，经过改良后，都尽量保留营养素，例如在台湾以及即将上市的彩色米，前者精致过后，再把米中的维生素加入，彩色米则裹住维他命B群等各种营养分，只要洗米时别洗得太干净，即使是白米也含有很多营养。白米不只是空热量的淀粉，不能和死亡食物画上等号。

天天洗头易得头风？

2007-05-27T23:30:00.000+08:00

古人认为天天洗头不仅容易得“头风”，头皮也会愈洗愈出油，掉发更严重。

正解——
天天洗头不会让头皮出油更严重。他说，很多有秃头现象的人害怕洗头会掉头发而不敢常洗头，反而会因为头皮毛囊被过多的油阻塞而造成毛囊提早萎缩，导致头发长不出来。
由于过去保暖设备不佳，也没有快速干发器，洗完头没办法快速吹干，容易引起头部血管收缩性的头痛；但现代吹风机设备齐全，连中医都建议孕妇坐月子时也要洗头。

吃硷性食物保命？

2007-05-27T21:01:00.000+08:00

前阵子，网路上有种说法：“酸性体质容易被蚊子咬，也是百病根源。”养生专家认为，酸性体质是百病之源，因为酸性会影响体内酵素的作用，让人体内分泌失调、荷尔蒙紊乱，因此妇女病、不孕症缠身，而血液酸化则会让人全身酸痛，因此建议平常应多吃硷性食物，“硷”回一条命。

正解——
常吃硷性食物真能“硷”回一条命？药剂师曾表示，人体各个部位的酸硷度都不一样，尤其口腔要负担起食物进入体内最初步的消化过程，所以含有唾液淀粉酶、溶菌酶等激素，因此呈弱酸性；如果吃食物时口腔呈硷性，淀粉很难初步消化成易吞的食糜团，或许会造成消化不良。
胃部更酸，由于胃要消化各种食物，所以PH值是2.0到2.5之间，如果高于这个酸硷性，反而会消化不良；女性的阴部也呈酸性，如果酸硷质不足，很容易发生感染；尿液也是弱酸性，硷性太高代表含有氨，表示肾脏代谢变差。从这个角度看，无论是酸性或硷性食物都是人体必须的，多硷不一定多健康，但是不吃酸性食物，肯定会营养不良。
营养师表示，硷性食物都含有重碳酸根，如果是必须长期靠药物控制病情的人，可能会因为体内太多的重碳酸根离子，而使肾小管对原本要排出体内的药物产生再吸收，反而会造成药物过量的中毒危险。

多纤多健康？

2007-05-26T23:29:00.000+08:00

“多吃纤维可以养颜美容，还能瘦身，保持好身材。”看准现代人少吃蔬果，各式各样标榜高纤食品及饮料，深获许多上班族爱。但猛吞纤维胶囊、喝高纤水、泡纤维粉、吃寒天粉……，一定健康吗？那可不一定。

正解——
纤维虽然可以促进肠胃蠕动，加速肉类等食物快速通过肠道，减少肠道吸收有害物质的机会，但由于烫青菜里有很多都是粗纤维的青菜，很多人懒得细嚼慢咽，或是牙口不好，嚼太碎牙齿会痛，便囫囵吞枣地把含粗纤维的青菜吃进肚，这对于消化性溃疡患来说，很容易伤害胃肠粘膜。
另外，现代人最怕癌症，许多抗癌的营养素如脂溶性维他命A、D、E、硒、锌、钙、锰、铜等，以及可以降低坏胆固醇的必需脂肪酸，很容易被食物中的纤维给带走，所以多吃高纤食物，反而不利健康。

多喝牛奶为健康加分？

2007-05-26T22:04:00.000+08:00

“牛奶当水喝，小孩长得高又壮。”“高钙饮食，骨质不流失。”钙质除了被认为能预防骨质疏松症，还有研究认为高钙饮食有助于减肥，也能帮助预防大肠癌，坊间许多健康教室都会传授高钙食谱，认为天天吃高钙也会有高健康。

正解——
现代人的钙质摄取量向来不够，多摄取钙质有助于减少骨质流失，但是钙质摄取太多也可能引发问题。如果吃了高钙饮食后出现便秘，或是胃胀气，表示钙质摄取太多。
营养师表示，一次补充太多的钙会影响体内的铁、锌等矿物质的吸收，也有研究发现，每天摄食3,000毫克以上钙质的男性，罹患前列腺癌的机率较常人高。血钙太高也会引起皮痒、多尿、肾负担加重、不规律心搏等问题

喝养生茶增强免疫力？

2007-05-25T00:03:00.000+08:00

很多上班族因为没有时间运动，但为了健康，常会泡养生茶喝，增强身体免疫力。中医师认为，养生茶并不是每个人都可以喝，喝养生茶前，最好询问医师，以免愈喝愈糟。

正解——
很多人喜欢喝菊花茶、青草茶、甘草水、黄耆枸杞茶、金银花茶等茶养生，但有些茶饮属清热解毒的药性，应该是在感冒或是感染期中饮用，如平时喝太多，还会让体质愈来愈虚寒。
以热天常喝的青草茶为例，属于清热性质，大热天偶尔喝一、两杯能解暑热，但如果天天喝，却会让身体太虚寒；而且药材泡的茶饮都属于高钾饮品，如果肾功能不佳，喝太多可能伤肾。

洗冷水澡可增加血管弹性？

2007-05-24T23:22:00.000+08:00

老一辈的人有洗冷人澡的习惯，他们认为天天洗冷水澡可增加血管弹性，预防中风和心脏病，因此有愈来愈多人把洗冷水澡奉为圭臬，认为不仅可锻体魄，还可以健康长寿。

正解——
老一辈的人会认为洗冷人澡可增加血管弹性，主要是因为洗冷水澡时，人体的表皮肌肤会快速收缩，接收到冷刺激的大脑会促使肾上腺素快速分泌，全身血液急速回到内脏，以为这样可以锻练血管。
这只是一种错觉，洗冷水澡并无法增加血管弹性，而且有高血压、糖尿病的人，最好不要洗冷水澡，因为患者的部分血管已经狭窄或产生粥状病变，洗冷水澡反而会让血管急速收缩而造成血管阻塞，引发心血管疾病或中风。

多吃蔬果远离医师？

2007-05-23T00:10:00.000+08:00

“天天一颗苹果，医师远离我。”“番茄红了，意大利医师的脸就绿了。”“天天吃香蕉、奇异果、抗忧郁、降血压……”大家对这些词都耳熟能详，恪遵天天吃蔬果的准则，不少企业大老板也奉行天天吃番薯餐、番薯叶，以为这样就可以健康过生活。

正解——
营养师表示，很多人听说多吃蔬果有益健康，或怕胖就完全拒吃肉类，只吃青菜餐或水果餐，有些人甚至一起床就喝一大杯全部由蔬菜水果打成的精力汤，其实这样不仅无助于健康，反而有害健康。目前发现不少因为蔬菜水果吃太多而引发高血钾心律不整，甚至致命的病例。
营养师表示，蔬菜水果含的钾较高、钠比较低，对于多吃太咸的现代人来说，可降低钠摄取，有助于血压控制；不过，许多人不知道自己的肾功能已经降低，吃太多蔬菜水果造成肾脏无法及时排除钾离子，导致心律不整，而且也有急性肾衰竭的危险。

每天8大杯水保健康？

2007-05-22T23:17:00.000+08:00

“每天喝8大杯水，不但可以美容，还可预防结石，每天喝10杯水，则可以预防膀胱癌……。”喝水保健康的说法，一直让很多人深信不疑，以为喝水就可以除百病，如果你还存有这种观念，可就错得离谱了。

正解——
每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量会增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康；而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。
值得注意的是，很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500cc；因此，每天喝的水必须低于1600cc到1950cc，否则就会超过，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命。

维生素A——粘膜组织的保护神

2007-05-21T00:10:00.000+08:00

基本知识：
维生素A又称抗干眼病维生素，植物中不存在维生素A，但有多种胡萝卜素，其中以â—胡萝卜素为最重要，它在小肠粘膜处由â—胡萝卜素加氧酶的作用，生成2分子视醇酶，所以通常将â—胡萝卜素称为维生素A原。肝脏功能缺陷及糖尿病患者较难吸收利用。â—胡萝卜素除了供应人体维生素之外，还有许多附加效果。

效用：
作为免疫系统的激发剂和强效抗氧化剂，â—胡萝卜素可中和可能损害的细胞以及引起疾病的游离基。它直接作用于细胞，对抗某些疾病，甚至可以扭转病情。其抗氧化的作用比直接使用的维生素A更强。与其他类胡萝卜素一起服用，更加有效。目前中国市场上只有纽崔莱生产的类胡萝卜素同时含有多种胡萝卜素，是高品质的一种。美国哈佛大学对300多名医生所作的调查显示，一天服用50毫克，即85000国际单位（IU）â—胡萝卜素，可减少一半心脏病的发作、中风和其他心血管疾病死亡的危险。另有研究显示，它能减少低密度脂蛋白（LDL）这种“劣质”胆固醇对心脏和冠状动脉的损害。高含量的â—胡萝卜素对于预防肺癌、消化道癌有帮助。这是因为它可以用于保护肺部及消化道的黏膜组织。另外它对于膀胱癌、乳腺癌及前列腺癌也有预防作用。因为它可以减少死细胞在这些部位的脱落和沉积。

主要功能：
作为一种抗氧化剂，â—胡萝卜素可扭转一些前期癌症的病情，尤其是那些侵袭皮肤、粘膜、肺、口腔、咽喉、胃、结肠、前列腺、子宫颈和子宫的前期癌症的病情。此外，它还能抑制异常细胞的生长，增强免疫系统及强化细胞膜。

按摩术的起源

2007-05-20T16:42:00.000+08:00

在原始社会中，原始人在与野兽博斗中或劳动中，必定有一些外伤，导致发生疼痛，原始人自然地用手去抚摸，逐步收到效果。人类本能地重复应用一些能够祛病的抚摸手法，经过时间的延续，这些手法得到发展和积累。约在几千年前，我国祖先为按摩术奠定了基础，并逐步形成我国的按摩术。战国时期，我国最早的医书《黄帝内经》对按摩术有所记载。其中《素问·异法方宜记》指出：“中央者，其地平以温，…故其病多瘘厥寒热，其治宜导引按跷。故导引按跷者，亦从中央出也。”这说明当时我国已有推拿按摩术，起源地在黄河流域，那时称按摩为按跷，由于操作简单，所以，很快在我国各个时期都得到了迅速发展。

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这五种水千万不要喝

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让女性年轻10岁的15种食物 -1

至理名言

10、吃东西不要太快，多咀嚼

9、适当补充抗氧化剂

8、在日常饮食中控制盐分的摄入

7、多吃新鲜和有机食品

6、可多吃点素食，给肠胃休息的机会。

5、多饮水，肠道，尤其大肠是粪便堆积的地方。

4、排毒食谱上的其他食物

3、润肠排毒

2、助肾排毒

1、助肝排毒

冠心病 - 2

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